Obsah:
- Vyvarujte sa stimulácii mozgu
- Použite relaxačný sprej na spánok
- Vyskúšajte smerovú meditáciu
- Používajte spánkovú masku a štuple do uší
Video: Ako Rýchlo Zaspať, Ak Sa Zobudíte Uprostred Noci
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:59
Naše telo je nepredvídateľné a je schopné sa zobudiť kedykoľvek v noci z rôznych dôvodov. V lete sa to najčastejšie vysvetľuje vysokými teplotami vzduchu a rannými východmi slnka, niekedy však existujú aj iné motívy: úzkosť, stres, prejedanie sa. Náš výber 4 efektívnych spôsobov, ako zaspať len za pár minút.
Vyvarujte sa stimulácii mozgu
Takže si nezačnite plánovať deň, premýšľajte nad prácou alebo štúdiom a samozrejme si v žiadnom prípade nevyzdvihnite svoj smartphone. Skúste zostať v posteli a napríklad si v mysli prehrajte časť filmu alebo knihy, s ktorou ste sa nedávno zoznámili, alebo použite známu metódu: počítajte ovce.
Použite relaxačný sprej na spánok
Takýto sprej, napríklad levanduľa, musí byť nastriekaný na vankúš. Jeho receptúra neustále uvoľňuje svoju terapeutickú vôňu po celú noc, čo uľahčuje spánkové úsilie a v niektorých prípadoch dokonca zabraňuje neplánovaným prebudeniam.
Vyskúšajte smerovú meditáciu
Keď sa ľudia prebudia uprostred noci, sú často zmätení znepokojujúcou myšlienkou, že nemôžu spať. Vďaka toku negatívnych dohadov zostane myseľ bdelá, aj keď je telo vyčerpané. V takejto situácii stojí za to odvrátiť pozornosť od stresu zameraním na dýchanie. V extrémnych prípadoch stále siahnite po telefóne a zapnite relaxačnú hudbu.
Používajte spánkovú masku a štuple do uší
Táto metóda je vhodná pre tých, ktorí sa pravidelne budia kvôli rannému svetlu, kukajúc cez dokonca zatemňovacie závesy alebo hlukom od susedov a z ulice. A pamätajte, že je vhodné zvoliť masku z prírodných materiálov, pretože je oveľa priedušnejšia.
Odporúča:
Dobré Ráno: 5 Spôsobov, Ako Sa Rýchlo Zbaviť Vakov Pod Očami A Opuchov
Vstaň z tej nohy
Vizážistka Meghan Markle Hovorí O Tom, Ako Zaobchádzať S Kefami A Kozmetikou Uprostred Koronavírusu
Kaderníčka Meghan Markle zdieľala tajomstvá krásy, aby zabránila infekcii koronavírusmi
Irina Shayk A ďalších 5 Hviezdnych Mamičiek, Ktoré Sa Po Tehotenstve Rýchlo Dostali Do Formy
Obzvlášť pôsobivá je matka piatich detí Natalia Vodianova
Ako Angelina Jolie Oslávila Svoje Narodeniny Uprostred Pandémie
Herečka má 45 rokov
Vo Francúzsku Nový Rekordný Počet Prípadov Koronavírusu - Uprostred Parížskeho Týždňa Módy
17 tisíc prípadov za deň