Obsah:

Ako Rýchlo Zaspať, Ak Sa Zobudíte Uprostred Noci
Ako Rýchlo Zaspať, Ak Sa Zobudíte Uprostred Noci

Video: Ako Rýchlo Zaspať, Ak Sa Zobudíte Uprostred Noci

Video: Ako Rýchlo Zaspať, Ak Sa Zobudíte Uprostred Noci
Video: Ako Rýchlo Zaspať - AKO ZASPAŤ ZA 60 SEKÚND 2024, Marec
Anonim
Elizabeth Taylor vo filme
Elizabeth Taylor vo filme

Naše telo je nepredvídateľné a je schopné sa zobudiť kedykoľvek v noci z rôznych dôvodov. V lete sa to najčastejšie vysvetľuje vysokými teplotami vzduchu a rannými východmi slnka, niekedy však existujú aj iné motívy: úzkosť, stres, prejedanie sa. Náš výber 4 efektívnych spôsobov, ako zaspať len za pár minút.

Vyvarujte sa stimulácii mozgu

Takže si nezačnite plánovať deň, premýšľajte nad prácou alebo štúdiom a samozrejme si v žiadnom prípade nevyzdvihnite svoj smartphone. Skúste zostať v posteli a napríklad si v mysli prehrajte časť filmu alebo knihy, s ktorou ste sa nedávno zoznámili, alebo použite známu metódu: počítajte ovce.

Použite relaxačný sprej na spánok

Takýto sprej, napríklad levanduľa, musí byť nastriekaný na vankúš. Jeho receptúra neustále uvoľňuje svoju terapeutickú vôňu po celú noc, čo uľahčuje spánkové úsilie a v niektorých prípadoch dokonca zabraňuje neplánovaným prebudeniam.

Vyskúšajte smerovú meditáciu

Keď sa ľudia prebudia uprostred noci, sú často zmätení znepokojujúcou myšlienkou, že nemôžu spať. Vďaka toku negatívnych dohadov zostane myseľ bdelá, aj keď je telo vyčerpané. V takejto situácii stojí za to odvrátiť pozornosť od stresu zameraním na dýchanie. V extrémnych prípadoch stále siahnite po telefóne a zapnite relaxačnú hudbu.

Používajte spánkovú masku a štuple do uší

Táto metóda je vhodná pre tých, ktorí sa pravidelne budia kvôli rannému svetlu, kukajúc cez dokonca zatemňovacie závesy alebo hlukom od susedov a z ulice. A pamätajte, že je vhodné zvoliť masku z prírodných materiálov, pretože je oveľa priedušnejšia.

Odporúča: