Obsah:

Ako Kombinovať Vitamíny A Minerály
Ako Kombinovať Vitamíny A Minerály

Video: Ako Kombinovať Vitamíny A Minerály

Video: Ako Kombinovať Vitamíny A Minerály
Video: Jak správně užívat vitamíny a minerály? 2024, Marec
Anonim
Foto: GETTY IMAGES
Foto: GETTY IMAGES

Každý vie, aké dôležité sú vitamíny a minerály pre správne fungovanie nášho tela. Ale skutočnosť, že nie všetky sú navzájom dobre kombinované - málo. Zostavili sme informácie o všetkých najlepších a najhorších kombináciách, ktoré vám pomôžu vyťažiť maximum z vášho imunitného systému a celkového zdravia.

Môcť

  • Vitamíny, vitamíny A + a vitamíny E a C

    sú plne kompatibilné, nepotláčajú vzájomné pôsobenie. Vitamín E chráni vitamín A pred oxidáciou a C slúži ako prírodný katalyzátor pre ďalšie dva vitamíny a zvyšuje ich účinok.

    Okrem toho je vitamín A plne kompatibilný so zinkom a železom, čím stimuluje ich absorpciu v tele.

  • Vitamín B2 + vitamín B6

    To je prípad, keď sa vitamíny musia brať v pároch. Vitamín B6 je sám o sebe v neaktívnej forme a jednoducho prechádza telom bez toho, aby sa v ňom vstrebal. Vitamín B2 aktivuje B6 a oba sú dokonale absorbované v tele.

  • Vitamín B2 + zinok

    Vitamín B2 slúži ako prírodný katalyzátor zinku, ktorý sa pod jeho vplyvom lepšie vstrebáva a aktívnejšie chráni telo.

  • Vitamín B6 + Vápnik

    Vitamín B6 riadi množstvo vápniku vylúčeného z tela a zabraňuje jeho nedostatku.

  • Vitamín B6 + horčík

    Tu si navzájom pomáhajú dve látky: B6 zvyšuje biologickú dostupnosť horčíka pre telo a horčík zase zvyšuje schopnosť B6 prenikať do bunky.

  • Vitamín B9 + vitamín C

    V tomto prípade pomáha vitamín C hromadiť B9 v tkanivách a zabraňuje jeho úplnému vylúčeniu z tela.

  • Vitamín B12 + vápnik

    Bez vápnika je asimilácia B12 v tele v zásade nemožná.

  • Vitamín C + Železo + Chróm

    Každá z troch látok slúži ako katalyzátor absorpcie ďalších dvoch látok. Ak ich použijete v tandeme, nepremrhá vás ani jeden miligram užitočných prvkov.

  • Vitamín D + Vápnik a fosfor

    Vitamín D je potrebný na absorpciu týchto dvoch prvkov. Môžete ich použiť ako všetky tri súčasne, rovnako ako vápnik a fosfor spárované s vitamínom D.

  • Vitamín E + selén

    Antioxidačný účinok vitamínu E sa výrazne zvyšuje pri interakcii so selénom. Tento tandem pomáha chrániť bunky a tkanivá pred poškodením a zápalom.

  • Vitamín K + vápnik

    Tento pár je zodpovedný za pevnosť a zdravie vašich kostí a za prevenciu kardiovaskulárnych chorôb. Vitamín K pomáha vápniku budovať kostné tkanivo v tele a je tiež zodpovedný za správne zrážanie krvi a zabraňuje kalcifikácii ciev.

  • Bór + vápnik, horčík a fosfor

    Bór pomáha stabilne asimilovať všetky tri prvky v tele a správne vykonávať všetky svoje funkcie.

Je to nemožné

  • Vitamín B1 + vitamíny B2 a B3

    Zvláštne je, že aj vitamíny tej istej skupiny sa môžu navzájom negatívne ovplyvňovať. B2 a B3 úplne ničia vitamín B1 a zabraňujú jeho vstrebávaniu v tele.

  • Vitamín B9 + zinok

    Zinok negatívne ovplyvňuje transport vitamínu B9 v tele a narúša jeho absorpciu.

  • Vitamín B12 + vitamín C, meď a železo

    Zatiaľ čo poslední traja spolu dobre vychádzajú, navyše robia vitamín B12 absolútne zbytočným.

  • Vitamín E + železo

    Pod vplyvom vitamínu E sa telo železom zle vstrebáva.

  • Železo + vápnik, horčík, zinok a chróm

    Prvé tri znižujú hladinu železa a chróm negatívne ovplyvňuje metabolizmus „železa“. Železo vo forme tabliet je telom absorbované menej ako železo z potravy (lepšie - v kombinácii s vitamínom C a fluoridom). Pri užívaní tabliet železa by ste ich nemali zapíjať mliekom, čajom alebo kyslými ovocnými džúsmi.

  • Zinok + vápnik

    interferujú navzájom s asimiláciou.

  • Mangán + vápnik a železo

    interferujú s absorpciou mangánu organizmom.

Odporúča: