Obsah:
Video: Ako Kombinovať Vitamíny A Minerály
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:59
Každý vie, aké dôležité sú vitamíny a minerály pre správne fungovanie nášho tela. Ale skutočnosť, že nie všetky sú navzájom dobre kombinované - málo. Zostavili sme informácie o všetkých najlepších a najhorších kombináciách, ktoré vám pomôžu vyťažiť maximum z vášho imunitného systému a celkového zdravia.
Môcť
-
Vitamíny, vitamíny A + a vitamíny E a C
sú plne kompatibilné, nepotláčajú vzájomné pôsobenie. Vitamín E chráni vitamín A pred oxidáciou a C slúži ako prírodný katalyzátor pre ďalšie dva vitamíny a zvyšuje ich účinok.
Okrem toho je vitamín A plne kompatibilný so zinkom a železom, čím stimuluje ich absorpciu v tele.
-
Vitamín B2 + vitamín B6
To je prípad, keď sa vitamíny musia brať v pároch. Vitamín B6 je sám o sebe v neaktívnej forme a jednoducho prechádza telom bez toho, aby sa v ňom vstrebal. Vitamín B2 aktivuje B6 a oba sú dokonale absorbované v tele.
-
Vitamín B2 + zinok
Vitamín B2 slúži ako prírodný katalyzátor zinku, ktorý sa pod jeho vplyvom lepšie vstrebáva a aktívnejšie chráni telo.
-
Vitamín B6 + Vápnik
Vitamín B6 riadi množstvo vápniku vylúčeného z tela a zabraňuje jeho nedostatku.
-
Vitamín B6 + horčík
Tu si navzájom pomáhajú dve látky: B6 zvyšuje biologickú dostupnosť horčíka pre telo a horčík zase zvyšuje schopnosť B6 prenikať do bunky.
-
Vitamín B9 + vitamín C
V tomto prípade pomáha vitamín C hromadiť B9 v tkanivách a zabraňuje jeho úplnému vylúčeniu z tela.
-
Vitamín B12 + vápnik
Bez vápnika je asimilácia B12 v tele v zásade nemožná.
-
Vitamín C + Železo + Chróm
Každá z troch látok slúži ako katalyzátor absorpcie ďalších dvoch látok. Ak ich použijete v tandeme, nepremrhá vás ani jeden miligram užitočných prvkov.
-
Vitamín D + Vápnik a fosfor
Vitamín D je potrebný na absorpciu týchto dvoch prvkov. Môžete ich použiť ako všetky tri súčasne, rovnako ako vápnik a fosfor spárované s vitamínom D.
-
Vitamín E + selén
Antioxidačný účinok vitamínu E sa výrazne zvyšuje pri interakcii so selénom. Tento tandem pomáha chrániť bunky a tkanivá pred poškodením a zápalom.
-
Vitamín K + vápnik
Tento pár je zodpovedný za pevnosť a zdravie vašich kostí a za prevenciu kardiovaskulárnych chorôb. Vitamín K pomáha vápniku budovať kostné tkanivo v tele a je tiež zodpovedný za správne zrážanie krvi a zabraňuje kalcifikácii ciev.
-
Bór + vápnik, horčík a fosfor
Bór pomáha stabilne asimilovať všetky tri prvky v tele a správne vykonávať všetky svoje funkcie.
Je to nemožné
-
Vitamín B1 + vitamíny B2 a B3
Zvláštne je, že aj vitamíny tej istej skupiny sa môžu navzájom negatívne ovplyvňovať. B2 a B3 úplne ničia vitamín B1 a zabraňujú jeho vstrebávaniu v tele.
-
Vitamín B9 + zinok
Zinok negatívne ovplyvňuje transport vitamínu B9 v tele a narúša jeho absorpciu.
-
Vitamín B12 + vitamín C, meď a železo
Zatiaľ čo poslední traja spolu dobre vychádzajú, navyše robia vitamín B12 absolútne zbytočným.
-
Vitamín E + železo
Pod vplyvom vitamínu E sa telo železom zle vstrebáva.
-
Železo + vápnik, horčík, zinok a chróm
Prvé tri znižujú hladinu železa a chróm negatívne ovplyvňuje metabolizmus „železa“. Železo vo forme tabliet je telom absorbované menej ako železo z potravy (lepšie - v kombinácii s vitamínom C a fluoridom). Pri užívaní tabliet železa by ste ich nemali zapíjať mliekom, čajom alebo kyslými ovocnými džúsmi.
-
Zinok + vápnik
interferujú navzájom s asimiláciou.
-
Mangán + vápnik a železo
interferujú s absorpciou mangánu organizmom.
Odporúča:
Ako Kombinovať Všetky Odtiene Dúhy: Lekcie štýlu Od Olivie Frost
Šatníková skriňa zložená zo stoviek rôznych odtieňov sa mnohým z nás môže javiť ako peklo. Módna Olivia Frost si to však nemyslí - už šesť rokov ukazuje dievča na svojom Instagrame obrovské množstvo nápadov na farebné obrázky. Ak ste unavení z minimalizmu a ste pripravení okoreniť každodenný vzhľad jasom, je čas dbať na radu fashionistu.
7 Zeleniny Bohatej Na Vitamíny
Ak chcete pridať do svojho jedálnička
Aké Vitamíny Piť Proti Vírusom
Aké vitamíny piť práve teraz na posilnenie imunity
Kedy Brať Vitamíny, Aby Fungovali
Body rozoberieme
Melania Tram Ukazuje, Ako Kombinovať Dve Najmódnejšie Farby Sezóny: Béžová + Neónová
Pre oficiálne vydanie si Melania Trump zvolila béžové hodvábne šaty bez rukávov s akcentom v páse, ktoré boli spárované s neónovými lodičkami