Obsah:

Ako železo Ovplyvňuje Telo A Kto By Ho Mal Skutočne Piť
Ako železo Ovplyvňuje Telo A Kto By Ho Mal Skutočne Piť

Video: Ako železo Ovplyvňuje Telo A Kto By Ho Mal Skutočne Piť

Video: Ako železo Ovplyvňuje Telo A Kto By Ho Mal Skutočne Piť
Video: БРОНЯ ИЛИ СКРАБ? ВИДЕО К ПРОСМОТРУ 18+. ОСТОРОЖНО, МАТ! КОП МЕТАЛЛА 2024, Marec
Anonim
Foto: @ johannelandbo
Foto: @ johannelandbo

V poslednej dobe sa stalo módnym pravidelne piť železo. Blogéri a „odborníci na krásu“všetci bez rozdielu odporúčajú všetkým, aby ho používali ako prísadu do bežnej stravy, je to však tak, keď je dovolené samoliečbu a predpisovanie takýchto liekov sám sebe? O odpoveď na túto otázku sme požiadali Mariu Kirillovú, Ph. D., praktickú lekárku a kardiologičku v Atlas Medical Center.

Piť alebo nepiť

Nedostatok železa je častejší u žien ako u mužov. Nasledujúce skupiny ľudí sú najcitlivejšie na tento stav:

  • tehotná
  • ženy s nepravidelnou menštruáciou, silnou menštruáciou, ženy s ochorením pohlavných orgánov (napr. leiomyóm)
  • Malé deti
  • tínedžerov
  • ľudia s narušenou prácou žalúdka, čriev, hemoroidov
  • pacienti liečení chemoterapiou alebo užívajúci lieky ovplyvňujúce zrážanie krvi.

Tieto kategórie ľudí by mali byť najskôr testované na obsah železa v krvi. A je dôležité mať na pamäti, že iba lekár môže diagnostikovať nedostatok železa, určiť dávkovanie a trvanie užívania lieku.

Image
Image

Žehlička v potravinách

Hlavným potravinovým zdrojom železa sú živočíšne produkty, obsahujú hemové železo. Najväčšie množstvo železa sa nachádza v hovädzej, jahňacej, pečenej, v menšej miere - v rybách, kuracím mäse, tvarohu. Nie je dôležitá hladina železa vo výrobku, ale jeho biologická dostupnosť. V porovnaní so živočíšnymi produktmi má nehemové železo obsiahnuté v rastlinných potravinách (zelenina, ovocie, obilniny) zníženú biologickú dostupnosť, a teda nižšiu absorpciu. Tento proces vyžaduje určité podmienky: napríklad vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa a látky ako kyselina tanínová, ktorá je súčasťou čaju, alebo fytáty obsiahnuté v niektorých výrobkoch naopak absorpciu železa bránia.

Ako určiť svoju normu

Na stanovenie individuálnej sadzby za deň je potrebná konzultácia s lekárom a vyšetrenia. Nekontrolovaný príjem prípravkov železa môže spôsobiť vedľajšie účinky vo forme gastrointestinálnych porúch, tekuté formy liečiva môžu poškodiť zuby. Interakciu železa s inými doplnkami a liekmi, ak existujú, bude môcť zohľadniť iba lekár.

Nadmerný príjem železa vedie k systémovej otrave s poškodením pečene, srdca, pľúc a krvotvorného systému. Po dlhodobom podávaní lieku v dávke 20 mg / kg sa môžu objaviť príznaky otravy tráviacim traktom a dávka vyššia ako 40 mg / kg vedie k akútnej intoxikácii. Ale to sa stáva málokedy. Všeobecne sa suplementácia železa neodporúča zdravým ľuďom.

Image
Image

Ako funguje železo

Železo je stopový minerál nevyhnutný pre bunkové dýchanie. Podieľa sa na krvotvorbe, tvorbe svalovej látky, imunobiologických a redoxných procesoch a je tiež súčasťou stoviek enzýmov. Nadbytok železa môže tieto procesy narušiť. Spočiatku sú zmeny jemné, tejto fáze sa hovorí nedostatok latentného železa. Postupom času sa však objavia „signály“. Keď sú zásoby železa vyčerpané, môžu to byť:

  • únava
  • slabosť
  • bolesť hlavy
  • závrat
  • strata vlasov
  • krehkosť a štiepenie nechtov
  • bledosť a suchosť pokožky
  • nízka telesná teplota
  • dýchavičnosť
  • pocit nedostatku vzduchu
  • prekrvenie hrudníka
  • zlá tolerancia cvičenia
  • rýchly a nepravidelný srdcový rytmus
  • točenie hlavy
  • zriedkavé: neobvyklé chute na veľmi studené nápoje, ľad, krieda, papier.

Čo sa mení s príjmom železa

Ak lekár diagnostikoval nedostatok železa a predpísal tieto lieky, potom sa pri doplňovaní nedostatku železa v tele vyskytujú nasledujúce pozitívne zmeny:

  • bledá pokožka sa stáva ružovou
  • stav nechtov sa zlepšuje
  • vlasy prestávajú vypadávať
  • slabosť a dýchavičnosť sa zmenšujú alebo miznú
  • fyzická aktivita je lepšie tolerovaná.

Pri všeobecných analýzach sú badateľné aj pozitívne posuny: červené krvinky, ktoré prenášajú kyslík do našich orgánov a tkanív, sa opäť stanú normálnymi tvarom a veľkosťou. Lepšie vykonávajú svoju hlavnú funkciu. Početné poruchy v práci buniek, ktoré vznikli počas „hladovania kyslíkom“, sú eliminované. To znamená, že sa zlepšuje práca orgánov a tela ako celku.

Odporúča: