Obsah:
- Piť alebo nepiť
- Žehlička v potravinách
- Ako určiť svoju normu
- Ako funguje železo
- Čo sa mení s príjmom železa
Video: Ako železo Ovplyvňuje Telo A Kto By Ho Mal Skutočne Piť
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:59
V poslednej dobe sa stalo módnym pravidelne piť železo. Blogéri a „odborníci na krásu“všetci bez rozdielu odporúčajú všetkým, aby ho používali ako prísadu do bežnej stravy, je to však tak, keď je dovolené samoliečbu a predpisovanie takýchto liekov sám sebe? O odpoveď na túto otázku sme požiadali Mariu Kirillovú, Ph. D., praktickú lekárku a kardiologičku v Atlas Medical Center.
Piť alebo nepiť
Nedostatok železa je častejší u žien ako u mužov. Nasledujúce skupiny ľudí sú najcitlivejšie na tento stav:
- tehotná
- ženy s nepravidelnou menštruáciou, silnou menštruáciou, ženy s ochorením pohlavných orgánov (napr. leiomyóm)
- Malé deti
- tínedžerov
- ľudia s narušenou prácou žalúdka, čriev, hemoroidov
- pacienti liečení chemoterapiou alebo užívajúci lieky ovplyvňujúce zrážanie krvi.
Tieto kategórie ľudí by mali byť najskôr testované na obsah železa v krvi. A je dôležité mať na pamäti, že iba lekár môže diagnostikovať nedostatok železa, určiť dávkovanie a trvanie užívania lieku.
Žehlička v potravinách
Hlavným potravinovým zdrojom železa sú živočíšne produkty, obsahujú hemové železo. Najväčšie množstvo železa sa nachádza v hovädzej, jahňacej, pečenej, v menšej miere - v rybách, kuracím mäse, tvarohu. Nie je dôležitá hladina železa vo výrobku, ale jeho biologická dostupnosť. V porovnaní so živočíšnymi produktmi má nehemové železo obsiahnuté v rastlinných potravinách (zelenina, ovocie, obilniny) zníženú biologickú dostupnosť, a teda nižšiu absorpciu. Tento proces vyžaduje určité podmienky: napríklad vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa a látky ako kyselina tanínová, ktorá je súčasťou čaju, alebo fytáty obsiahnuté v niektorých výrobkoch naopak absorpciu železa bránia.
Ako určiť svoju normu
Na stanovenie individuálnej sadzby za deň je potrebná konzultácia s lekárom a vyšetrenia. Nekontrolovaný príjem prípravkov železa môže spôsobiť vedľajšie účinky vo forme gastrointestinálnych porúch, tekuté formy liečiva môžu poškodiť zuby. Interakciu železa s inými doplnkami a liekmi, ak existujú, bude môcť zohľadniť iba lekár.
Nadmerný príjem železa vedie k systémovej otrave s poškodením pečene, srdca, pľúc a krvotvorného systému. Po dlhodobom podávaní lieku v dávke 20 mg / kg sa môžu objaviť príznaky otravy tráviacim traktom a dávka vyššia ako 40 mg / kg vedie k akútnej intoxikácii. Ale to sa stáva málokedy. Všeobecne sa suplementácia železa neodporúča zdravým ľuďom.
Ako funguje železo
Železo je stopový minerál nevyhnutný pre bunkové dýchanie. Podieľa sa na krvotvorbe, tvorbe svalovej látky, imunobiologických a redoxných procesoch a je tiež súčasťou stoviek enzýmov. Nadbytok železa môže tieto procesy narušiť. Spočiatku sú zmeny jemné, tejto fáze sa hovorí nedostatok latentného železa. Postupom času sa však objavia „signály“. Keď sú zásoby železa vyčerpané, môžu to byť:
- únava
- slabosť
- bolesť hlavy
- závrat
- strata vlasov
- krehkosť a štiepenie nechtov
- bledosť a suchosť pokožky
- nízka telesná teplota
- dýchavičnosť
- pocit nedostatku vzduchu
- prekrvenie hrudníka
- zlá tolerancia cvičenia
- rýchly a nepravidelný srdcový rytmus
- točenie hlavy
- zriedkavé: neobvyklé chute na veľmi studené nápoje, ľad, krieda, papier.
Čo sa mení s príjmom železa
Ak lekár diagnostikoval nedostatok železa a predpísal tieto lieky, potom sa pri doplňovaní nedostatku železa v tele vyskytujú nasledujúce pozitívne zmeny:
- bledá pokožka sa stáva ružovou
- stav nechtov sa zlepšuje
- vlasy prestávajú vypadávať
- slabosť a dýchavičnosť sa zmenšujú alebo miznú
- fyzická aktivita je lepšie tolerovaná.
Pri všeobecných analýzach sú badateľné aj pozitívne posuny: červené krvinky, ktoré prenášajú kyslík do našich orgánov a tkanív, sa opäť stanú normálnymi tvarom a veľkosťou. Lepšie vykonávajú svoju hlavnú funkciu. Početné poruchy v práci buniek, ktoré vznikli počas „hladovania kyslíkom“, sú eliminované. To znamená, že sa zlepšuje práca orgánov a tela ako celku.
Odporúča:
The Crown Skutočne Vybielila Kráľovskú Rodinu V Očiach Britov
Projekt znovu vzbudil záujem o kráľovskú rodinu
Pre Skutočné Dámy: 10 Dámskych Blúzok S Mašličkami
10 najženskejších blúzok s mašľou
Zásnubný Prsteň Kate Middleton Skutočne Patril Princovi Harrymu
Každý, kto sleduje štvrtú sezónu filmu The Crown, už pozná príbeh legendárneho 12-karátového modrého cejlónskeho zafírového zásnubného prsteňa princeznej Diany od spoločnosti Garrard & Co, ktorý zdobí ruku Kate Middleton. Nebol to Charles, kto obdaroval nevestu lady Dee luxusnými šperkami, ale kráľovná Alžbeta pozvala budúcu nevestu, aby si od vtedajšieho klenotníka kráľovskej rodiny Williama Summersa vybrala akúkoľvek možnosť, ktorá sa jej páčila.
Je Pre Vás Med Skutočne Dobrý?
Podrobná analýza
Extrémne štíhla Adele Odhalila Skutočné Tajomstvo Svojej Premeny
Speváčka priznala, čo ju zmenilo