Ako Milovať Zdravý životný štýl A Schudnúť 30 Kilogramov
Ako Milovať Zdravý životný štýl A Schudnúť 30 Kilogramov

Video: Ako Milovať Zdravý životný štýl A Schudnúť 30 Kilogramov

Video: Ako Milovať Zdravý životný štýl A Schudnúť 30 Kilogramov
Video: ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL - Ako pripravit avokado 2024, Marec
Anonim
Image
Image

Taliani sú od detstva zvyknutí na hojnosť na stole. Vždy som miloval dobré jedlo. Ravioli, cestoviny s vysoko kalorickými omáčkami - už v 6 rokoch som mohol pokojne zjesť celý tanier na jedno posedenie a vypýtať si viac. Babičky a matky v Taliansku, ako aj v Rusku, sa chcú neustále najesť: ani jednému dieťaťu sa nikdy nepodarilo uniknúť z jedálenského stola s prázdnym žalúdkom.

Stravovacie správanie, ako je dnes v móde nazývané, hrá kolosálnu úlohu nielen vo vzťahu k tomu, ako človek vyzerá, ale aj ako sa cíti. Uvedomenie si, že musím prehodnotiť svoje stravovacie a stravovacie návyky, mi prišlo pred niekoľkými rokmi. Často som sa začal cítiť ohromený pocitom únavy a letargie, takže som sa v určitom okamihu začal vážne obávať, že by to mohlo mať negatívny vplyv na moju kariéru a osobný život. Nehovoriac o tom, že nadváha je naozaj ťažká, ide o dodatočné zaťaženie kĺbov a chrbtice. Moja rodina a moja manželka Olga ma veľmi podporovali, čo mi pomohlo schudnúť 30 kilogramov za rok!

Som veľmi vďačný svojej výživovej poradkyni Ekaterine Burlyaevovej. Vybrala pre mňa individuálny program chudnutia s prihliadnutím na vlastnosti tela. Môj program výživy je dostatočne flexibilný: môžem pridávať a vylučovať určité jedlá, upravovať stravu podľa okolností. To je dôležité, pretože jedlo by malo byť príjemné a rozmanité, inak by každá strava skončila neúspechom. Moja strava obsahuje všetky potrebné makro- a mikroživiny, čo mi pomáha neprejedať sa, pretože teraz hlad uspokojujem zdravou zeleninou a obilninami, a nie „rýchlymi sacharidmi“(múka, sladké atď.). To si samozrejme vyžaduje veľa vôle. Niekedy si dovolím trochu viac, ale zároveň si určite zariadim pôstne dni dvakrát týždenne.

Image
Image
Image
Image

Samozrejme, aby ste sa udržali v dobrej kondícii, nestačí iba správna výživa. Venujem sa boxu už mnoho rokov - dokonale rozvíja koordináciu, spaľuje kalórie, zlepšuje vytrvalosť a reflexy a pomáha vyhadzovať negatívne emócie. Teraz plávam a behám. Všimol som si, že vďaka fyzickej námahe sa spánok prehĺbil, ráno vstávam ľahko a vždy „na pravú stranu“. Turistika po meste, najčastejšie po milovaných patriarchových rybníkoch, je pevne zakorenená v mojej každodennej rutine - chôdza pomáha dať moje myšlienky do poriadku a osviežiť sa po pracovnom dni.

Prešiel som dlhou cestou pokusov a omylov a uvedomil som si, že zdravý životný štýl je oveľa viac ako PP a šport. Musel som byť viac organizovaný, aby som nevynechával jedlo (snažím sa jesť 5 krát denne) a cvičil. Našiel som v živote rovnováhu: šport zapadá do môjho pracovného rozvrhu a čo je dôležité, neunavuje ma, ale dodáva energiu a inšpiruje ma k novým úspechom. Myslím, že najťažšie je prísť na to, ako začleniť dobré návyky do svojej každodennej rutiny.

Image
Image

Keď som schudla, moji priatelia a dokonca aj neznámi ľudia ma začali bombardovať otázkami, ako som to urobila. Aby som sa podelil o svoje skúsenosti a povzbudil ostatných, aby zmenili svoj život pozitívnym spôsobom, vytvoril som projekt UillToBe - online platformu o zdravom životnom štýle, kde sú obsiahnuté mnohé aspekty: šport, kozmetológia, cestovanie, teoretické základy korekcie hmotnosti. Samozrejmosťou je aj časť s receptami.

  • správna výživa
  • kráska

Odporúča: