Obsah:

S čím Jesť Avokádo
S čím Jesť Avokádo

Video: S čím Jesť Avokádo

Video: S čím Jesť Avokádo
Video: IS AVOCADO BIGGER THAN A BABY? - LIFE-SAVING TRAVEL HACKS | Avocado Couple 2024, Marec
Anonim
Foto: @amolamiadieta
Foto: @amolamiadieta

Avokádo bolo za posledných pár rokov hlavným obľúbencom vyznávačov zdravého životného štýlu a odborníkov na výživu a je nepravdepodobné, že by sa ho niekedy vzdalo. Jedinečné zloženie tohto maslového ovocia mu okamžite prinieslo titul superpotraviny a miesto v akomkoľvek „zdravom“recepte. Prečo je avokádo také užitočné a prečo ho odborníci odporúčajú jesť každý deň, sme už povedali tu, ale ovocie môžete urobiť chutnejším a zdravším v kombinácii s inými výrobkami. Ako a s čím jesť avokádo, prečítajte si náš materiál.

Pripravte si avokádový toast

Zdá sa, že iba lenivý človek ešte nezverejnil svoj fotogenický avokádový toast s titulkom „Dobré ráno“na Instagrame, ale raňajky sa dajú vymyslieť naozaj ťažko. V kombinácii s celozrnným pečivom, čerstvými bylinkami a korením nasýti avokádo vaše telo všetkým, čo potrebujete - od rastlinných bielkovín a zdravých mastných kyselín až po spomalenie sacharidov, vlákniny a vitamínov - a načerpá energiu najmenej na jeden deň. Takéto raňajky vám navyše umožňujú zabudnúť na dlhší čas pocit hladu, čo výrazne znižuje riziko prejedania sa a priberania.

Foto: @mathildegoehler
Foto: @mathildegoehler

Spárujte avokádo s vajcami

Môžete si jednoducho dať Egg Benedict na svoj ranný toast z avokáda alebo môžete vynechať chlieb pridaním niekoľkých plátkov čerstvého ovocia do vašich miešaných vajec alebo miešaných vajec. Vajcia a avokádo sú skvelým tandemom, ktorý uspokojí potrebu tela pre všetky vitamíny, minerály a ďalšie dôležité živiny. Okrem toho lipidové zlúčeniny v dužine avokáda znižujú absorpciu „zlého“cholesterolu, ktorý sa nachádza vo vaječných žĺtkoch, a doslova tak neutralizujú ich potenciálne poškodenie tela (viac informácií o výhodách a nebezpečenstvách vajec nájdete tu).

Pridajte do šalátu avokádo

Väčšina zeleniny je nepochybne zdravým produktom, ale nie veľmi výživným: má nízku nutričnú hodnotu, a preto nie je schopná dlhodobo uspokojiť hlad. Ale ak k tomu pridáte vysokokalorické a zdravo tučné avokádo, situácia sa úplne zmení. Takéto jedlo nielenže dokonale uspokojí hlad, ale tiež zvýši biologickú dostupnosť množstva výživných látok (napríklad vitamín K rozpustný v tukoch obsiahnutý v zelenej zelenine sa nemôže absorbovať bez tukovej zložky v jedle). Mimochodom, šalát s avokádom je skvelou voľbou na večeru - je výdatný a nepoškodí vašu postavu (prečítajte si o ďalších jedlách, ktoré môžete v noci jesť bez štipky svedomia). A ak máte čas na mixovanie s mixérom, môže byť avokádo skvelým zálievkou - tu je recept.

Odporúča: