Video: Zinok Proti Vírusom
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 13:59
Teraz, keď sa dobrá imunita stala nevyhnutnosťou, je dôležité dbať na jej posilnenie. Jednou z možností je sledovať si príjem zinku. Z nejakého dôvodu sa na tento stopový prvok často zabúda, hoci jeho nedostatok je schopný komplexne narušiť metabolizmus - zatiaľ čo imunitný systém trpí najviac. Zinok je potrebný na produkciu bielkovín a DNA, na rast a opravu svalov, na správny zmysel pre chuť a vôňu, podporuje hojenie rán, pomáha imunitnému systému bojovať proti baktériám a vírusom, zlepšuje trávenie a reguluje produkciu hormónov.
Početné klinické štúdie preukázali, že ak sa zinok užíva prvý deň po nachladnutí, zotavenie tela je rýchlejšie. Odborníci sa domnievajú, že dostatočná hladina zinku v tele môže brániť šíreniu vírusov, pretože zinok stimuluje tvorbu ochrannej membrány pred vírusovými patogénmi, čo zabraňuje ich prieniku cez sliznice v dýchacom trakte.
Aké potraviny hľadať zinok? Väčšina zinku v ustrice - 60 mg na 100 g. Potom nasleduje teľacia pečeň (15-16 mg), úhor (13 mg), červené mäso (jahňacie, bravčové, hovädzie mäso) - 7-9 mg. Vegánom a vegetariánom odporúčame, aby ste sa bližšie pozreli na také produkty ako slnečnicové semienka, tekvica, píniové oriešky, sezamové semiačko, šošovica, sója. Obsah zinku v nich je od 3,8 do 5,5 mg na 100 g. Existuje však jedno „ale“: zinok z rastlinných produktov sa vstrebáva horšie ako z mäsa a morských plodov.
V priemere potrebuje dospelý človek až 40 mg zinku denne, tínedžer - do 30 mg, dieťa - od 15 do 20 mg. Pravidlo „veľa je dobré, príliš zlé“vždy funguje a zinok nie je výnimkou. Nedostatok aj nadbytok zinku nie sú pre telo najpríjemnejšie následky. Zo strachu, že ochoriete, by ste nemali prechádzať výlučne na výrobky s obsahom zinku. Najsprávnejším krokom v takejto situácii by bolo vyšetrenie a konzultácia s lekárom.
Odporúča:
Ako Huby Reishi Pomáhajú Bojovať Proti Starnutiu
Podrobná analýza
Mliečny čaj: Pre Alebo Proti
Body rozoberieme
Mandľové Mlieko Proti Ekológii
Prečo je lepšie tento nápoj odmietnuť
Aké Vitamíny Piť Proti Vírusom
Aké vitamíny piť práve teraz na posilnenie imunity
Michael Kors Proti Hladu
Americký módny dom pokračuje v sledovaní hladu Zastavte rozsiahlu charitatívnu kampaň zameranú na získavanie finančných prostriedkov pre Svetový potravinový program OSN