Zinok Proti Vírusom
Zinok Proti Vírusom

Video: Zinok Proti Vírusom

Video: Zinok Proti Vírusom
Video: 10 Опасных НАСЕКОМЫХ, Которые Были Обнаружены Совсем Недавно 2024, Marec
Anonim
Foto: @victorialee
Foto: @victorialee

Teraz, keď sa dobrá imunita stala nevyhnutnosťou, je dôležité dbať na jej posilnenie. Jednou z možností je sledovať si príjem zinku. Z nejakého dôvodu sa na tento stopový prvok často zabúda, hoci jeho nedostatok je schopný komplexne narušiť metabolizmus - zatiaľ čo imunitný systém trpí najviac. Zinok je potrebný na produkciu bielkovín a DNA, na rast a opravu svalov, na správny zmysel pre chuť a vôňu, podporuje hojenie rán, pomáha imunitnému systému bojovať proti baktériám a vírusom, zlepšuje trávenie a reguluje produkciu hormónov.

Početné klinické štúdie preukázali, že ak sa zinok užíva prvý deň po nachladnutí, zotavenie tela je rýchlejšie. Odborníci sa domnievajú, že dostatočná hladina zinku v tele môže brániť šíreniu vírusov, pretože zinok stimuluje tvorbu ochrannej membrány pred vírusovými patogénmi, čo zabraňuje ich prieniku cez sliznice v dýchacom trakte.

Aké potraviny hľadať zinok? Väčšina zinku v ustrice - 60 mg na 100 g. Potom nasleduje teľacia pečeň (15-16 mg), úhor (13 mg), červené mäso (jahňacie, bravčové, hovädzie mäso) - 7-9 mg. Vegánom a vegetariánom odporúčame, aby ste sa bližšie pozreli na také produkty ako slnečnicové semienka, tekvica, píniové oriešky, sezamové semiačko, šošovica, sója. Obsah zinku v nich je od 3,8 do 5,5 mg na 100 g. Existuje však jedno „ale“: zinok z rastlinných produktov sa vstrebáva horšie ako z mäsa a morských plodov.

Image
Image

V priemere potrebuje dospelý človek až 40 mg zinku denne, tínedžer - do 30 mg, dieťa - od 15 do 20 mg. Pravidlo „veľa je dobré, príliš zlé“vždy funguje a zinok nie je výnimkou. Nedostatok aj nadbytok zinku nie sú pre telo najpríjemnejšie následky. Zo strachu, že ochoriete, by ste nemali prechádzať výlučne na výrobky s obsahom zinku. Najsprávnejším krokom v takejto situácii by bolo vyšetrenie a konzultácia s lekárom.

Odporúča: