Obsah:

Olivový Olej Pomáha Pri Chudnutí
Olivový Olej Pomáha Pri Chudnutí

Video: Olivový Olej Pomáha Pri Chudnutí

Video: Olivový Olej Pomáha Pri Chudnutí
Video: Olivový olej - MUDr. David Frej 2024, Marec
Anonim
Foto: @_jeanettemadsen
Foto: @_jeanettemadsen

Už dlho nikto neverí mýtom, že úplné odstránenie tuku je kľúčom k chudnutiu. Spolu s bielkovinami a sacharidmi sú tuky nevyhnutné živiny pre normálne fungovanie tela. Tuky sú však rôzne a nie všetky môžu byť prospešné. Najzdravším tukom, ktorý existuje, je bezpochyby extra panenský olivový olej. Je bohatý na omega-3 a -6 mastné kyseliny, vitamíny A a E a mnoho ďalších výživných látok, ktoré majú pozitívny vplyv na všetko od stavu pokožky po zdravie srdca. Vysoký obsah antioxidantov poskytuje spoľahlivú ochranu pred poškodením voľnými radikálmi a výrazne spomaľuje proces starnutia.

Ako prispieva olivový olej k chudnutiu?

Image
Image

Napriek tomu, že olivový olej je čistý tuk, nielenže nevedie k priberaniu (samozrejme s mierou), ale pomáha ho aj znižovať a udržiavať. Ako sa to stalo? Olivový olej obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny - „zdravé“tuky. Početné štúdie potvrdili, že pravidelná konzumácia nenasýtených (s úplnou alebo aspoň čiastočnou elimináciou nasýtených) mastných kyselín vedie k zdravému chudnutiu a k normalizácii mnohých procesov v tele.

Okrem toho je olivový olej zdrojom triglyceridov so stredným reťazcom alebo MCT. Sú to lipidové zlúčeniny, ktoré sa ľahko rozkladajú v tele a majú priaznivý vplyv na metabolizmus. Vďaka svojej ľahko stráviteľnej a asimilovateľnej štruktúre telo používa MCT ako palivo, skôr než aby ich ukladalo do telesného tuku.

Pretože je to vysoko kalorický produkt, olivový olej zasýti telo na dlhú dobu a neumožňuje pociťovať hlad, čo výrazne znižuje riziko prejedania sa. Pridajte extra panenský olivový olej do rýb, mäsa, zeleniny a použite ako šalátový dresing (tu nájdete najzdravšie recepty).

Odporúča: