Prečo Je Kokosový Olej Pre Organizmus škodlivý?
Prečo Je Kokosový Olej Pre Organizmus škodlivý?

Video: Prečo Je Kokosový Olej Pre Organizmus škodlivý?

Video: Prečo Je Kokosový Olej Pre Organizmus škodlivý?
Video: Kokosový olej - Mýty, pravdy a jeho účinky na zdravie | GymBeam | Fitness Academy 2024, Marec
Anonim
Image
Image

Kokosový olej si získal popularitu pred pár rokmi najmä vďaka Instagramu, kde každý druhý odborník na výživu, blogger, štedro pridával tento voňavý olej do svojho jedla. Existuje pomerne rozšírená viera, že kokosový olej je prospešný a dokonca vedie k chudnutiu a lepšiemu celkovému zdraviu. Ale je to naozaj tak? V roku 2019 uskutočnili vedci z American Heart Association štúdiu súvisiacu s výhodami a škodami kokosového oleja, a tu je to, čo našli.

V porovnaní s inými rastlinnými olejmi kokosový orech vyniká vysokým obsahom nasýtených tukov. Nasýtené tuky sú na rozdiel od nenasýtených tukov pre telo veľmi škodlivé. Zvyšujú hladinu cholesterolu a zvyšujú riziko srdcových chorôb. Jedna polievková lyžica kokosového oleja obsahuje 14 g nasýtených tukov (v masti a masle a ešte menej), pričom denná dávka nie je vyššia ako 13 g.

Čo sa stane s telom, ak nadmerne využívate nasýtené tuky? Skrátka nič dobré. Hladina lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL) alebo jednoduchšie „zlého cholesterolu“prudko stúpa, čo má so sebou množstvo nepríjemných následkov. LDL sa môže hromadiť v tepnách a obmedzovať prietok krvi do buniek tela. Pri pravidelnom prebytku nasýtených tukov môže nahromadený LDL cholesterol blokovať krvné cievy a blokovať prietok krvi, čo môže následne viesť k zlyhaniu srdca a zvýšeniu rizika mozgovej príhody.

Stručne povedané, kokosový olej nemá pre organizmus absolútne žiadne výhody. Určite vám nepomôže schudnúť, ale bude to mať negatívne dôsledky - a prírastok hmotnosti bude dokonca aj ten najškodlivejší. Tuky sú pre telo nevyhnutné a v žiadnom prípade by ste ich nemali odmietať. Rovnako ako v prípade sacharidov, stačí len jasne pochopiť, ktoré tuky sa môžu a nemôžu konzumovať. Z rastlinných olejov napríklad odborníci na výživu odporúčajú zvoliť olivový, repkový alebo ľanové semienko. Áno, nemajú príjemnú chuť a vôňu kokosového oleja, ale telu iba prospejú (ak ich opäť použijete v primeranom množstve).

Odporúča: