Obsah:

Aké Sú Najzdravšie Maslá Z Orechov?
Aké Sú Najzdravšie Maslá Z Orechov?

Video: Aké Sú Najzdravšie Maslá Z Orechov?

Video: Aké Sú Najzdravšie Maslá Z Orechov?
Video: ЗРЕНИЕ - упражнение для глаз - Му Юйчунь во время онлайн урока 2024, Marec
Anonim
Image
Image

Orechové maslo je už oddávna obľúbeným odborníkom na výživu. Je nepravdepodobné, že kdekoľvek inde nájdete takú koncentráciu bielkovín, zdravých tukov a najdôležitejších makro- a mikroživín pre malú časť produktu. Cestoviny teraz nájdete z takmer každého orecha, tu už ide o vkus, ale pár dôležitých vecí si stále stojí za zapamätanie. Najskôr si pozorne prečítajte ingrediencie: prírodné orechové maslo neobsahuje nič iné ako samotné orechy. Soľ, cukor a látky zvyšujúce chuť nebudú produktu pridávať na hodnote. Po druhé, napriek svojim úžasným výhodám je orechové maslo vysoko kalorický produkt, takže by ste sa nemali nechať uniesť (stačia vám dve čajové lyžičky). Ďalej nájdete 5 najlepších najzdravších a najchutnejších maslových orechov.

1. Arašidové maslo

Najobľúbenejším orechovým maslom je samozrejme arašidové maslo (pokiaľ si nedávame pozor na to, že arašidy vôbec nie sú oriešky). Odborníci na výživu odporúčajú pridať si ich na raňajky alebo ich použiť ako občerstvenie, pretože vysoká nutričná hodnota arašidového masla vás udrží hladom minimálne pol dňa. Arašidové maslo má navyše vysoký obsah vlákniny, rastlinných bielkovín a dôležitých stopových prvkov, ako je horčík, vápnik, fosfor, zinok a niektoré vitamíny skupiny B.

2. Kešu pasta

Tieto cestoviny vyrobené z malých sladkých orechov sú jedny z najzdravších. Nech je menej bielkovín ako napríklad v arašidoch, ale kešu maslo je bohaté na železo, meď, fosfor, vápnik, niekoľko vitamínov skupiny B a vitamín E. Okrem toho pasta zo surového (nepodlieha žiadnemu spracovaniu) kešu obsahuje takmer dvakrát menej tuku ako iné pasty. Nevýhodou je, že kešu maslo je jediné, ktoré neobsahuje omega-3 kyseliny.

3. Mandľová pasta

Prívrženci správnej výživy tvoria legendy o výhodách mandlí. Možno nie všetky sú pravdivé, ale tento oriešok, celý alebo vo forme pasty, sa určite oplatí pridať do svojho jedálnička. Mandľová pasta je zásobárňou výživných látok: obsahuje horčík, vápnik, fosfor, polovicu všetkých vitamínov skupiny B a vysoký obsah vitamínu E a omega-3 mastných kyselín. Okrem dlhodobého napájania je mandľová pasta schopná udržiavať zdravý tráviaci systém, priaznivo ovplyvňovať zdravie pokožky a vlasov a znižovať hladinu cholesterolu.

4. Pasta z lieskových orechov

Lieskové orechy obsahujú zinok, draslík, vápnik, niekoľko vitamínov skupiny B a sú tiež dôležitým zdrojom omega-3 a omega-9 mastných kyselín. Početné štúdie preukázali, že pravidelná konzumácia lieskových orechov má na organizmus protizápalový účinok a vysoký obsah antioxidantov v tejto matici brzdí proces starnutia.

5. Pistáciová pasta

Pistácie drží rekord v obsahu vitamínu B6, ktorý je zodpovedný za reguláciu hladiny cukru v krvi. Pistáciová pasta navyše obsahuje pôsobivé množstvo rastlinných bielkovín a draslíka. Pistáciový orech je pomerne nízkokalorický orech, takže ak chcete schudnúť, pokojne si do jedálnička pridajte aj orechové maslo.

Odporúča: