Výhody Bielej Ryby
Výhody Bielej Ryby

Video: Výhody Bielej Ryby

Video: Výhody Bielej Ryby
Video: Лука 😎 Русские отрывки 😎 Мультфильм 2021 2024, Marec
Anonim
Image
Image

Biela ryba má rekordné množstvo vysoko kvalitného a ľahko stráviteľného proteínu na sto gramovú porciu (na porciu je denná norma) s minimom kalórií: najlepšia voľba pre ľahkú večeru pre tých, ktorí sledujú postavu. Ale bielkoviny nie sú jediné, čo robí z bielych rýb cennú živinu. Áno, nie je v ňom toľko omega-3 kyselín (pokiaľ nehovoríme o mastnom halibute), ale vitamínov je viac než dosť. Biela ryba obsahuje vitamíny skupiny B (obzvlášť dôležité medzi nimi - B6 a B12), ktoré pomáhajú pri detoxikácii tela a boji proti zápalom, ako aj vitamíny A a C vo veľkom množstve.

Image
Image

Cenné mikroživiny sú ďalším dôležitým dôvodom, prečo si do týždennej stravy pridať biele ryby (lekári odporúčajú jesť ich najmenej dvakrát až trikrát). Odrody ako treska jednoškvrnná sú bohaté na jód, ktorý je zodpovedný za zdravie štítnej žľazy, a morský vlk má vysoký obsah vápniku a železa. Sodík, draslík a selén sú prítomné v treske, ostrieži, morskom pobreží: pôsobia ako prírodné antioxidanty, zlepšujú trávenie a sú metabolickými regulátormi.

Odporúča: