Obsah:

Ako Schudnúť Na Dovolenke Na Pláži?
Ako Schudnúť Na Dovolenke Na Pláži?

Video: Ako Schudnúť Na Dovolenke Na Pláži?

Video: Ako Schudnúť Na Dovolenke Na Pláži?
Video: Prejedanie 5 tipov ako prestať - ako schudnúť 2024, Marec
Anonim
Image
Image

Najčastejšie je oddych na pláži spojený s úplným relaxom, počas ktorého už nechcete znova premýšľať o kalorickom obsahu zjedených jedál a kúpanie v bazéne alebo v mori sa javí ako ideálna aktivita na udržanie vynikajúcej formy.. Ak sa však chcete vrátiť z dovolenky ešte úžasnejšie, pripravili sme pre vás výživové a športové tipy, ktoré vám s tým pomôžu.

Jedlo

Súčasné stravovanie je prospešné pre vaše zdravie a formu. Myslite vopred na čas na jedlo a intervaly, v ideálnom prípade sa odporúča jesť v malých dávkach počas dňa 5-6 krát s prestávkou 2-4 hodiny. Hlavným zdrojom potravy by mali byť potraviny bohaté na bielkoviny - ryby, hydina a morské plody. Najlepšie sa kombinujú so zeleninou bohatou na vlákninu (zelenina, paradajky, uhorky, cukety) a ovocím, ktoré odvádza z tela prebytočnú tekutinu (vodné melóny, čerešne, marhule). Pokiaľ ide o pitie, odborníci odporúčajú piť vodu alebo prírodné nápoje (čerstvo vylisované zeleninové a ovocné džúsy, kokosová voda) a zvoliť si suché víno z alkoholu. V ideálnom prípade vypite počas dovolenky na pláži asi 2 litre neperlivej minerálnej vody.

Image
Image

Šport

Počas plávania sú všetky svaly čo najviac napnuté, cvičí sa srdce, kĺby a väzy relaxujú a odpočívajú. Pri akomkoľvek druhu plávania (aj ako pes) je aktívne zapojený horný ramenný pás - svaly sú posilnené a zlepšuje sa krvný obeh v hornej časti tela. Výsledkom je tónovaná a štíhla postava a mínus 200 - 400 kcal za hodinu.

Pokiaľ ide o cyklistiku, za hodinu na bicykli spálite 200 - 600 kalórií, v závislosti od rýchlosti jazdy. Posilňujú sa tiež svaly na nohách (stehná a zadok) a zlepšuje sa celková koordinácia tela.

Odporúča: