Obsah:
Video: Ako Schudnúť Na Dovolenke Na Pláži?
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-12 17:29
Najčastejšie je oddych na pláži spojený s úplným relaxom, počas ktorého už nechcete znova premýšľať o kalorickom obsahu zjedených jedál a kúpanie v bazéne alebo v mori sa javí ako ideálna aktivita na udržanie vynikajúcej formy.. Ak sa však chcete vrátiť z dovolenky ešte úžasnejšie, pripravili sme pre vás výživové a športové tipy, ktoré vám s tým pomôžu.
Jedlo
Súčasné stravovanie je prospešné pre vaše zdravie a formu. Myslite vopred na čas na jedlo a intervaly, v ideálnom prípade sa odporúča jesť v malých dávkach počas dňa 5-6 krát s prestávkou 2-4 hodiny. Hlavným zdrojom potravy by mali byť potraviny bohaté na bielkoviny - ryby, hydina a morské plody. Najlepšie sa kombinujú so zeleninou bohatou na vlákninu (zelenina, paradajky, uhorky, cukety) a ovocím, ktoré odvádza z tela prebytočnú tekutinu (vodné melóny, čerešne, marhule). Pokiaľ ide o pitie, odborníci odporúčajú piť vodu alebo prírodné nápoje (čerstvo vylisované zeleninové a ovocné džúsy, kokosová voda) a zvoliť si suché víno z alkoholu. V ideálnom prípade vypite počas dovolenky na pláži asi 2 litre neperlivej minerálnej vody.
Šport
Počas plávania sú všetky svaly čo najviac napnuté, cvičí sa srdce, kĺby a väzy relaxujú a odpočívajú. Pri akomkoľvek druhu plávania (aj ako pes) je aktívne zapojený horný ramenný pás - svaly sú posilnené a zlepšuje sa krvný obeh v hornej časti tela. Výsledkom je tónovaná a štíhla postava a mínus 200 - 400 kcal za hodinu.
Pokiaľ ide o cyklistiku, za hodinu na bicykli spálite 200 - 600 kalórií, v závislosti od rýchlosti jazdy. Posilňujú sa tiež svaly na nohách (stehná a zadok) a zlepšuje sa celková koordinácia tela.
Odporúča:
Ako Schudnúť
Ako správne vypočítať deficit kalórií na naštartovanie chudnutia
Ako Schudnúť Pri Nízkosacharidovej Diéte
Pravidlá uplatňovania najobľúbenejšej stravy
Popsicle Na Raňajky A Veľa Fotiek Z Bikín: Rosie Huntington-Whiteley Na Dovolenke So Svojou Rodinou
Model si užíva dlho očakávanú dovolenku s Jasonom Stateom a synom Jackom
Ako Milovať Zdravý životný štýl A Schudnúť 30 Kilogramov
Najmä ak je láska k cestovinám na genetickej úrovni. Autor publicistu Bazaar.ru William Lamberti
6 Kníh Na Prečítanie Na Dovolenke
Odporúča redakcia časopisu Harper's Bazaar